kurczak z ryżem

[...] Bułka z szynką ogórkiem i papryką + jogurt RAZEM: B/T/W ~50/20/80 4. Posiłek: - Kurczak z ryżem -; Jogurt -Bannan 5. Posiłek:PRZED TRENINGIEM - Ryz z jogurtem - Jogurt naturalny -hard mass 6. 30min po treningu. -hard mass -banan -ryz z kurczakiem 7.Przed spaniem ?? MAM JESZCZE Kreatyne trec monohydrat kreatyny +ala+witb1 nazwa creatix

[...] wmieszany z tuńczykiem lub koktajl z jogurtu naturalnego bez tłuszczu jeden banan i kostka chudego sera lub 3 jajka bez żółtek i 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa. Obiad - kurczak ryż basmanti lub makaron pełne ziarno z kurczakiem Podwieczorek- koktajl z jogurtu naturalnego bez tłuszczu jeden banan i kostka chudego sera lub jakies owoce [...]

[...] 3-4 serie po 10 powtórzeń. Pytanie moje czy mój organizm w tym czasie zdąży się zregenerować?? należy zastosować większe odstępy czasowe??można brzuch ćwiczyć codziennie?? czy zrobię w ten sposób rzeźbę?? jeśli chodzi o dietę to uważam, ze odżywiam się dobrze jem około 4-5 posiłków w tym 2 razy kurczak z ryżem. Pozdrawiam i proszę o pomoc

Tak wygladaja moje posilki . W obiedzie jest kurczak z warzywami, czasami ryzem brazowym np. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/246ffe63df6b4052bd13d77421a9e0cf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c888c82d7ca4306bd118692ea9e4553.JPG

No tak, bo np. jeżeli chodzi o punkt 4. Kurczak z ryżem, to wiadome, ale ile gram? Jakie odstępy między posiłkami ( ile godź ) tutaj nie można nic wywnioskować, bez dokładnych danych.

2)drugie śniadanie kanapka z ciemnego chleba z plasterkami szynki i troche sałaty+ jakiś owoc 3) przed treningiem przydałby się węglowodany ale nie mam pomysłu co dać zazwyczaj jem jabłko lub banana 4) po treningu jest to kurczak z ryżem 5) na kolację zazwyczaj robie szejka z mlekiem 1,5%, z serka chudego, bananów i odzywki białkowej

[...] 15/12/10 Uginanie ramion z hantlami 15/15 Prostowanie ramion tyłem 15/15 Cross Trainer 20min 13:00 Wczorajsze smakołyki z grilla (Kurczak + szaszłyk) 15:00 Muffinki z kurczaka + warzywa z ryżem 18:00 Ryba z grilla + orzechy laskowe 20:30 3 jaja na twardo + kufel smo0thie z truskowek Fotka Muffinek: [...]

Siemka a wiec jestem tu nowy od tygodnia ćwiczę na poważnie i pilnuje diety. I prosze o ocene i czy uzyskam z tego coś. Waga:66kg Wzrost:178 Wiek:16 Sprzęt: Ekspander,skakanka,drązek A wiec póki nie mam ławki ani hantelek wykonuje trening w domowych warunkach wersja trudniejsza by Mawaskhi 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) [...]

[...] fbw pon sr pt..Mam 16 lat waga około 85kg biceps 36,5cm rekord na klatke 75kg wycisk (prawie miesiąc temu) martwy 100kg przysiad 120.. Dieta rano płatki około 50g w szkole kurczak z ryżem + białko po szkole ryż/kasza/makaron + mięso/ryba między tym jakiś posiłek ewentualnie białko..Wieczorem jajka..Białko Perfect whey protein..Ćwicze od [...]

[...] fbw pon sr pt..Mam 16 lat waga około 85kg biceps 36,5cm rekord na klatke 75kg wycisk (prawie miesiąc temu) martwy 100kg przysiad 120.. Dieta rano płatki około 50g w szkole kurczak z ryżem + białko po szkole ryż/kasza/makaron + mięso/ryba między tym jakiś posiłek ewentualnie białko..Wieczorem jajka..Białko Perfect whey protein..Ćwicze od [...]

[...] jadłam bo było niedobre:/ Za to pofolgowałam z alkoholem trochę. wtorek, 11.04: - jajecznica - Quesadilla z domowej tortilli (mąka razowa+kukurydziana+woda+łyżka masła) z kurczakiem i cheddarem ze śmietaną, guacamole i salsa pomidorową - polędwica z ryżem i sałata z winegretem środa, 10.04, 9 godzin w pociągu: - jajecznica - kanapka do pociągu [...]

PS. Dietka już jest :) Rano dwa jajka, bułka z szynką i ogórkiem plus kilka pomidorków. W szkole bułka z piersią z kurczaka plus jakiś batonik do dodania kalorii, na obiad ziemniaki z kawałkami piersi kurczaka albo kurczak z imbirem (ogólnie przepis z Men's Health), potem jakieś owoce i orzechy, a na kolację tortilla z ryżem albo sama plus jakiś [...]

Witajcie! Mam 16 lat, ważę 52 i nie mogę przytyć, wszystkie mięśnie mam najbardziej rozbudowane idealnie do mojej wagi, ale to bardzo mało. Mam 170cm wzrostu i chciałbym ważyć z 60 kg. Macie jakieś pomysły jak mogę przytyć? Jem dużo. Kurczak z ryżem, steki z frytkami, kotlety z ziemniakami na obiad zazwyczaj, na śniadanie tortilla idealna na [...]

Witajcie! Mam 16 lat, ważę 52 i nie mogę przytyć, wszystkie mięśnie mam najbardziej rozbudowane idealnie do mojej wagi, ale to bardzo mało. Mam 170cm wzrostu i chciałbym ważyć z 60 kg. Macie jakieś pomysły jak mogę przytyć? Jem dużo. Kurczak z ryżem, steki z frytkami, kotlety z ziemniakami na obiad zazwyczaj, na śniadanie tortilla idealna na [...]

Witam i prosze o rade B/T/W 1: 120g platkow, 3 białka, 2 jajka 28/20/80 2: 25g isolat, 90g migdaly 40/54/15 3: serek wiejski 200g, jablko 20/10/? 4: 150g ryz, 150g kurczak 40/7/75 5: 100g ryz, 150g kurczak 40/7/75 6: 200g kurczak/ryba 43/6/0 7. czasem 100-150g serek wiejski w sumie jakies 3300-3500 kcal po treningowo isolat+2x banan, jakis cukier [...]

[...] o kanapki porosiłam żeby mi zrobił na dworze zjedliśmy. Co do zbyt dużej ilości kalorie to jestem pewna ze dzisiaj to wszystko wybiegałam:-D i nie mam zamiaru się tym przejmować, wychodzę z fobii przed kazdą jedną dodatkową kalorią i tłuszczami (spaghetti jest lepsze niż kurczak z ryżem) Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-04-14 21:34:08

klasyk, kurczak z ryżem, na doje***nie się 100g chałwy i masa na + %-)

[...] ramion w opadzie 15/12 Cross Trainer 25min 12:30 Kurczak z warzywami + migdały 16:00 Pieczywo razowe z filetem z indyka 18:00 Zupa cebulowa + banan 20:00 Serek wiejski + kurczak Suple: BCAA - x16 Omega3 - x3 Liver Aid - x6 Czwartek 12.04.2012 Cross Trainer 25min 12:30 Kurczak z warzywami i ryżem + orzechy włoskie 15:30 Pieczywo razowe + filet [...]

kurczak(100g) + ryż(100g) + sos(głównie warzywa)(100g): - nie pasuje chyba jakoś skrawki kurczaka z ryżem. A tak po za tym tylko kurę jesz?

[...] jednak że gainer jest "be". Gainery są znakomitym rozwiązaniem dla osób z bardzo szybkim metabolizmem, któe sporo jedzą - a masa stoi w miejscu. Gainer "lepiej wchodzi" niż kurczak z ryżem, bo ma postać płynną. Gainerem można popić posiłek lub wypić pomiędzy posiłkami czy po treningu uzyskując bonus w postaci dodatkowej dawki kcal. Jesteś [...]